Составляющие детали беговой тренировки.
Вчера была первая часть этого материала: мы показали, какой режим работы выдерживает юношеская команда U-17 и женская взрослая команда в Германии. Сегодня в небольшом по объёму материале покажем детально составляющие беговой тренировки, что и сколько раз выполняется, повторяется. Постарайтесь вникнуть полностью, тренеры!
***
Вводная часть.
Сначала укажем, что эта нагрузка тоже даётся в разных режимах, с различными интервалами между повторениями и для отдыха-восстановления. Ещё раз обращаем на базовую основу - интервальные тренировки по методике В. Лобановского и О. Базилевича в 70-х гг. ХХ века. До сих пор никто не придумал лучше, потому что лучше нет.
Для удобства мы снова поставим тут вчерашние таблицы, по которым вы можете определять значения и величину нагрузки, интенсивность работы и прочие факторы. Вчера было показано подробно, как ими пользоваться. И снова напоминаем вам, дорогие коллеги, что этот объём работы в ФРГ выполняют 17-летние парни и женские ПФК.
---
Детализация плана:
- LDL = длительный пробег (дистанционная выносливость);
- MDL = пробег для средней выносливости;
- ETL = экстенсивная скорость бега;
---
Силовой план, см. ниже:
- S & B = программа стабильности и мобильности;
- DEF = тренировка восполнения дефицита силы / преодоления слабости;
- возможна силовая тренировка или ваша индивидуальная программа (например, Trimedic).
---
Комментарии