Составляющие детали беговой тренировки.



Вчера была первая часть этого материала: мы показали, какой режим работы выдерживает юношеская команда U-17 и женская взрослая команда в Германии. Сегодня в небольшом по объёму материале покажем детально составляющие беговой тренировки, что и сколько раз выполняется, повторяется. Постарайтесь вникнуть полностью, тренеры!

***

Вводная часть.
Сначала укажем, что эта нагрузка тоже даётся в разных режимах, с различными интервалами между повторениями и для отдыха-восстановления. Ещё раз обращаем на базовую основу - интервальные тренировки по методике В. Лобановского и О. Базилевича в 70-х гг. ХХ века. До сих пор никто не придумал лучше, потому что лучше нет.

Для удобства мы снова поставим тут вчерашние таблицы, по которым вы можете определять значения и величину нагрузки, интенсивность работы и прочие факторы. Вчера было показано подробно, как ими пользоваться. И снова напоминаем вам, дорогие коллеги, что этот объём работы в ФРГ выполняют 17-летние парни и женские ПФК.

---

Детализация плана:

- LDL = длительный пробег (дистанционная выносливость);

- MDL = пробег для средней выносливости;

- ETL = экстенсивная скорость бега;
---

Силовой план, см. ниже:

- S & B = программа стабильности и мобильности;

- DEF = тренировка восполнения дефицита силы / преодоления слабости;

- возможна силовая тренировка или ваша индивидуальная программа (например, Trimedic).

---

Продолжение по ссылке.....

Матнда хатолик топсангиз, ўша хатони белгилаб, бизга жўнатинг (Ctrl + Enter)